5 способів підтримати імунітет під час епідемії коронавірусу

Після спалаху епідемії почались спекуляції на масках. Повір, за кілька тижнів почнуться спекуляції на ліках проти коронавірусу, хоча до їх винайдення ще далеко. Замість того, щоб вірити спритним ділкам, краще дослухайся до цих порад медиків, і ймовірність заразитись чи отримати ускладнення значно зменшиться. Пише Businessviews

Що допоможе імунітету під час епідемії коронавірусу

1. Отримувати достатньо вітаміну D. Сонце — відмінне джерело вітаміну D. Проте весною його може бути недостатньо, тому буде непогано, якщо ти почнеш приймати цей вітамін в добавках в помірних дозах. А також вітамін D можна отримати з їжею: лососем, тунцем, скумбрією, і невеликих кількостях з яловичою печінкою, яйцями, сиром та грибами.

Дослідження показують, що вітамін D допомагає організму боротися з вірусом. Він не захищає від зараження, але допомагає легше перенести хворобу та швидше одужати.

2. Добре спати. Здоровий сон допомагає організму відновлюватися та ефективно захищати себе. Норма сну для більшості людей — 7-9 годин. Навіть одна ніч поганого сну може зменшити кількість імунних клітин, які борються з вірусами, аж на 70%.

3. Активно рухатись та займатись спортом. Фізичні вправи допомагають не лише підтримувати та покращувати твоє здоров'я, але і підіймають настрій. Навіть якщо зараз у тебе немає доступу до тренажерки, басейну або йога-студії, є й інші варіанти: ходьба і біг (десь в безлюдних місцях), вправи вдома на килимку, з гантелями чи навіть банальне віджимання.

4. Добре мити руки — краще за все допоможе не заразитися або не розповсюдити вірус.

5. Зменшити кількість стресових ситуацій. Довіряй лише перевіреним джерелам інформації. Щодня роби те, що тебе заспокоює, наприклад, читай, займайся медитацією абощо. Також для імунітету добре мати домашніх тварин: вони знижують рівень стресу. І, на щастя, не можуть розповсюджувати коронавірус.

Джерело та фото: Businessviews